2014 Geyik Koşuları 2. Ayak 16 Mart Koşusu

[dragonfly]

http://i1339.photobucket.com/albums/o706/vildan10/EkranAl1310nt1310s1310_zps776d2008.png (http://s1339.photobucket.com/user/vildan10/media/EkranAl1310nt1310s1310_zps776d2008.png.html)




Arkadaşlar 16 Martta 2014 yılının 2 geyik yarışına http://www.geyikkosulari.com/ kayıt yaptıranlar aşağıdadır :) Daha fazla katılmak isteyen arkadaşlar için kayıtların hale devam ettiğini söylemek isterim ve bir hatırlatma da şöyle yapayım; kayıt yaptıracak arkadaşlar koruncuk kaydı yaptırarak aynı zamanda koruncuk vakfına da bağış yapabilirler...

1-Ergun Erakman
2-Beatrix Loges
3-Ejder Erişti
4-Ebru Erişti
5-Mert Birincioğlu
6-yetkin berkin

[Han Solo]

az kaldı...kesin bayılacağım...

[Beatrix]

az kaldı...kesin bayılacağım...

Peki antremanlar ne alemde ?

[Han Solo]

Peki antremanlar ne alemde ?

pek iyi değil...

[Beatrix]

pek iyi değil...

Tahmin etmiştim..., Ejder ve Ebru dolu dizgin devam ediyorlar, programı bir gün bile aksatmadılar....

[dragonfly]

pazartesi-çarşamba-cuma bizim spor günlerimiz, dün Ejderin sakatlığına rağmen koşumuzu yaptık azimliyiz :)))

[Beatrix]

pazartesi-çarşamba-cuma bizim spor günlerimiz, dün Ejderin sakatlığına rağmen koşumuzu yaptık azimliyiz :)))

pek iyi yaptığınızı söyleyemem..., oysa Ejder ile konuşmuştum, en ufak bir sakatlanma durumu halinde 2-3 gün muhakkak dinlendirilmeliydi, bence risk almışsınız.

[dragonfly]

erkek adam o bir şey olmaz :) şaka bir yana dün zorlamadı zaten yürüyüş modundaydı ben koştum...

[Dragon]

iki diz de iptal :) ama devam azme .... 78,5 kilodan 74,8 e düştüm.. yaklaşık 4 kilo...şimdi dizim bandajda...ama zorlamadan antremanlara devam...pesetmek yok...yılmak yok.....

adriiiiyııııııııııııııııııııı ıııııııınnnnnnnnn :)

[Beatrix]

iki diz de iptal :) ama devam azme .... 78,5 kilodan 74,8 e düştüm.. yaklaşık 4 kilo...şimdi dizim bandajda...ama zorlamadan antremanlara devam...pesetmek yok...yılmak yok.....

adriiiiyııııııııııııııııııııı ıııııııınnnnnnnnn :)

UYARI....!

Koşu sırasında diz kapağı kemiği fazla yüklenme sonrası en sık zedelenen bölgedir...! Bu tür sakatlıklarda yapılacak olan öncelikle koşuya devam etmemek ve derhal koşuyu bırakmak olmalıdır. İyileşmenin hızlanması için istirahat şarttır. Bunun yanında şişmenin olmaması, ağrı ve enflamasyonun azalması için buz kompresi asla unutulmamalıdır. Asla ve asla tam iyileşmeden koşuya tekrar başlamamalısınız. Bunun tersi bir durumda geriye dönüşü olmayacak ve sizi ömür boyu bu koşulardan uzaklaştıracak sakatlıklar meydana gelebilir.

[Monachus]

iki diz de iptal :) ama devam azme .... 78,5 kilodan 74,8 e düştüm.. yaklaşık 4 kilo...şimdi dizim bandajda...ama zorlamadan antremanlara devam...pesetmek yok...yılmak yok.....

adriiiiyııııııııııııııııııııı ıııııııınnnnnnnnn :)

Dizlerde sorun varken koşulmaz, bisiklete binilmez, aceleye ne gerek var ?

[Dragon]

yok yok dinlenicem zaten..sıkıntı yok...geyik koşusuna kadar kendime gelmem lazım...

[dragonfly]

yarışa az kaldı...yarış öncesi beslenme ile ilgili bir yazı okumanızı tavsiye ederim...

http://uzunpatika.com/ilk-5k-oncesi-tavsiyeler/

[serkan.duran]

iki diz de iptal :) ama devam azme .... 78,5 kilodan 74,8 e düştüm.. yaklaşık 4 kilo...şimdi dizim bandajda...ama zorlamadan antremanlara devam...pesetmek yok...yılmak yok.....

adriiiiyııııııııııııııııııııı ıııııııınnnnnnnnn :)

Sakatlıcan kendini , otur oturduğun yerde ..., bu kadar inat yapma.

[Han Solo]

ya pazar günü sağanak yağış diyor ....napcaz...

[dragonfly]

yağmurda koşmak keyiflidir :)

[Beatrix]

ya pazar günü sağanak yağış diyor ....napcaz...

al sana macera...! http://i394.photobucket.com/albums/pp28/beatrix-fhoto/ikonlar/jumping-smiley-021.gif (http://s394.photobucket.com/user/beatrix-fhoto/media/ikonlar/jumping-smiley-021.gif.html)

[anarchist]

Yağmur yağarsa zor gelirim.

[Beatrix]

Yağmur yağarsa zor gelirim.


Ne ilginç adamsın.... :) biz yağmurda koşmaya yarışmaya gidiyoruz, sen seyretmeye gelemiyorsun... :)

[Beatrix]

Sabah 08:30' da ordayız.

Katılanlar ;

1-Ergun Erakman
2-Beatrix Loges
3-Ejder Erişti
4-Ebru Erişti
5-Mert Birincioğlu
6-Yetkin Berkin

[Han Solo]

Geldim gogus numaramı aldim startı bekliyorum

[Monachus]

Hepinize başarılar, çamurlara basmayın :)

[Beatrix]

Sabah 08:00' de Belgrad Ormanına doğru yola koyulduk, yazıldığı gibi liste tam kadro oradaydık;
1-Ergun
2-Beatrix
3-Ejder
4-Ebru
5-Mert
6-yetkin


10:00 gibi ısınma hareketlerinden sonra 4 km. için start aldık.., yağmur başlamış zemin de oldukça kaygan ve çamurluydu, soğukla bir işimiz yoktu zaten ilk kilometrede ateş gibi olmuştuk..., Starttan sonra hepimiz birbirimizden kopmuş kendi derdimize düşmüştük..., 4 km' de (4K) yaklaşık katılımcı 200 kişiydi. Çok keyif aldık, ortam süperdi..., dereceler Mert'te > zaten hiçbir iddiamız da yoktu, amaç sağlıklı birlikte hafta sonunu geçirmek... Sonraki koşu Ekim' de ve Beatrix ile ben 14 km.' ye koşacağız, sonrakinde 28 km. (28K) koşmak istiyorum...

http://i394.photobucket.com/albums/pp28/beatrix-fhoto/atv/1_zps9689dee2.jpg (http://s394.photobucket.com/user/beatrix-fhoto/media/atv/1_zps9689dee2.jpg.html)

http://i394.photobucket.com/albums/pp28/beatrix-fhoto/atv/CIMG4953_zps29b87831.jpg (http://s394.photobucket.com/user/beatrix-fhoto/media/atv/CIMG4953_zps29b87831.jpg.html)
http://i394.photobucket.com/albums/pp28/beatrix-fhoto/atv/CIMG4952_zps0f6639a4.jpg (http://s394.photobucket.com/user/beatrix-fhoto/media/atv/CIMG4952_zps0f6639a4.jpg.html)
http://i394.photobucket.com/albums/pp28/beatrix-fhoto/atv/CIMG4951_zpsd83db48e.jpg (http://s394.photobucket.com/user/beatrix-fhoto/media/atv/CIMG4951_zpsd83db48e.jpg.html)
http://i394.photobucket.com/albums/pp28/beatrix-fhoto/atv/CIMG4950_zps0c813021.jpg (http://s394.photobucket.com/user/beatrix-fhoto/media/atv/CIMG4950_zps0c813021.jpg.html)
http://i394.photobucket.com/albums/pp28/beatrix-fhoto/atv/CIMG4949_zps18294efe.jpg (http://s394.photobucket.com/user/beatrix-fhoto/media/atv/CIMG4949_zps18294efe.jpg.html)
http://i394.photobucket.com/albums/pp28/beatrix-fhoto/atv/CIMG4948_zpse4200e5c.jpg (http://s394.photobucket.com/user/beatrix-fhoto/media/atv/CIMG4948_zpse4200e5c.jpg.html)

[Beatrix]

http://i394.photobucket.com/albums/pp28/beatrix-fhoto/atv/CIMG4959_zps978c5dbc.jpg (http://s394.photobucket.com/user/beatrix-fhoto/media/atv/CIMG4959_zps978c5dbc.jpg.html)
http://i394.photobucket.com/albums/pp28/beatrix-fhoto/atv/CIMG4958_zps7acc4719.jpg (http://s394.photobucket.com/user/beatrix-fhoto/media/atv/CIMG4958_zps7acc4719.jpg.html)
http://i394.photobucket.com/albums/pp28/beatrix-fhoto/atv/CIMG4956_zps9c2bd9fd.jpg (http://s394.photobucket.com/user/beatrix-fhoto/media/atv/CIMG4956_zps9c2bd9fd.jpg.html)
http://i394.photobucket.com/albums/pp28/beatrix-fhoto/atv/CIMG4955_zps15dc27a1.jpg (http://s394.photobucket.com/user/beatrix-fhoto/media/atv/CIMG4955_zps15dc27a1.jpg.html)
http://i394.photobucket.com/albums/pp28/beatrix-fhoto/atv/CIMG4954_zpsf3439779.jpg (http://s394.photobucket.com/user/beatrix-fhoto/media/atv/CIMG4954_zpsf3439779.jpg.html)

[Beatrix]

http://i394.photobucket.com/albums/pp28/beatrix-fhoto/atv/CIMG4965_zps7392c449.jpg (http://s394.photobucket.com/user/beatrix-fhoto/media/atv/CIMG4965_zps7392c449.jpg.html)
http://i394.photobucket.com/albums/pp28/beatrix-fhoto/atv/CIMG4964_zps0c762be5.jpg (http://s394.photobucket.com/user/beatrix-fhoto/media/atv/CIMG4964_zps0c762be5.jpg.html)
http://i394.photobucket.com/albums/pp28/beatrix-fhoto/atv/CIMG4962_zps22778731.jpg (http://s394.photobucket.com/user/beatrix-fhoto/media/atv/CIMG4962_zps22778731.jpg.html)
http://i394.photobucket.com/albums/pp28/beatrix-fhoto/atv/CIMG4961_zps6f39b7c7.jpg (http://s394.photobucket.com/user/beatrix-fhoto/media/atv/CIMG4961_zps6f39b7c7.jpg.html)
http://i394.photobucket.com/albums/pp28/beatrix-fhoto/atv/CIMG4960_zps3a51e4b4.jpg (http://s394.photobucket.com/user/beatrix-fhoto/media/atv/CIMG4960_zps3a51e4b4.jpg.html)

[Beatrix]

http://i394.photobucket.com/albums/pp28/beatrix-fhoto/atv/CIMG4973_zps471a95b0.jpg (http://s394.photobucket.com/user/beatrix-fhoto/media/atv/CIMG4973_zps471a95b0.jpg.html)
http://i394.photobucket.com/albums/pp28/beatrix-fhoto/atv/CIMG4971_zps8c72353b.jpg (http://s394.photobucket.com/user/beatrix-fhoto/media/atv/CIMG4971_zps8c72353b.jpg.html)
http://i394.photobucket.com/albums/pp28/beatrix-fhoto/atv/CIMG4970_zps2198e5a7.jpg (http://s394.photobucket.com/user/beatrix-fhoto/media/atv/CIMG4970_zps2198e5a7.jpg.html)
http://i394.photobucket.com/albums/pp28/beatrix-fhoto/atv/CIMG4968_zps92e131fc.jpg (http://s394.photobucket.com/user/beatrix-fhoto/media/atv/CIMG4968_zps92e131fc.jpg.html)
http://i394.photobucket.com/albums/pp28/beatrix-fhoto/atv/CIMG4967_zps7978f8e6.jpg (http://s394.photobucket.com/user/beatrix-fhoto/media/atv/CIMG4967_zps7978f8e6.jpg.html)

[Beatrix]

http://i394.photobucket.com/albums/pp28/beatrix-fhoto/atv/CIMG4981_zps0aff4428.jpg (http://s394.photobucket.com/user/beatrix-fhoto/media/atv/CIMG4981_zps0aff4428.jpg.html)
http://i394.photobucket.com/albums/pp28/beatrix-fhoto/atv/CIMG4978_zps277c7f4f.jpg (http://s394.photobucket.com/user/beatrix-fhoto/media/atv/CIMG4978_zps277c7f4f.jpg.html)
http://i394.photobucket.com/albums/pp28/beatrix-fhoto/atv/CIMG4977_zpsf0dfcf55.jpg (http://s394.photobucket.com/user/beatrix-fhoto/media/atv/CIMG4977_zpsf0dfcf55.jpg.html)
http://i394.photobucket.com/albums/pp28/beatrix-fhoto/atv/CIMG4975_zpsd6af3745.jpg (http://s394.photobucket.com/user/beatrix-fhoto/media/atv/CIMG4975_zpsd6af3745.jpg.html)
http://i394.photobucket.com/albums/pp28/beatrix-fhoto/atv/CIMG4974_zpsa136141b.jpg (http://s394.photobucket.com/user/beatrix-fhoto/media/atv/CIMG4974_zpsa136141b.jpg.html)

[dragonfly]

çok keyif aldım, her daim yapalım bunu :D

[Monachus]

Geyikler basmış ortalığı :) 4 km. ne kadar sürdü ?

[Beatrix]

Geyikler basmış ortalığı :) 4 km. ne kadar sürdü ?

ben 28:30 koştum ( kendi saatime göre...) ama resmi sonuca bakmadım...

[Monachus]

Ben de yaklaşık zamanı merak ediyordum zaten.. Burada 2.400 metreyi zorlamadan 24 dakikada koşuyorum, zorlasam 20 dakika olur herhalde.. Demek ki 4 km. arazi koşullarında benim için en az 40 dakika falan olacak,...

[Beatrix]

ben 28:30 koştum ( kendi saatime göre...) ama resmi sonuca bakmadım...


Kendi yaş katagorimde 6.ncı,

208 kişi içinde:

Ergun: 51.nci 28:19
Yetkin: 80.nci 31:33
Ebru : 105.nci 33:53
Ejder : 106.ncı 33:54
Beatrix: 114.ncü 34:50
Mert: 165.nci 39:33




Diğer sonuçlar;


http://racetecresults.com/results.aspx?CId=16389&RId=28

[Monachus]

Senin kategorinde birinci ile aranda ne kadar fark varmış ?

[Beatrix]

Ben de yaklaşık zamanı merak ediyordum zaten.. Burada 2.400 metreyi zorlamadan 24 dakikada koşuyorum, zorlasam 20 dakika olur herhalde.. Demek ki 4 km. arazi koşullarında benim için en az 40 dakika falan olacak,...

Çetin, etabı iyi tanımak lazım..., aynı etabı başka bir gün ikinci kere koşsan daha da gerilere çekersin.

[Beatrix]

Senin kategorinde birinci ile aranda ne kadar fark varmış ?

7,61 dakika... 20:58 koşmuş.
düz yolda 4 kilometreyi 20-21 dakika anca koşabilirim... :)

[anarchist]

http://i394.photobucket.com/albums/pp28/beatrix-fhoto/atv/CIMG4965_zps7392c449.jpg (http://s394.photobucket.com/user/beatrix-fhoto/media/atv/CIMG4965_zps7392c449.jpg.html)
[/IMG][/URL]

Montaj mı bu fotoğraf.Ne alaka anlamadım:)

[Monachus]

Çetin, etabı iyi tanımak lazım..., aynı etabı başka bir gün ikinci kere koşsan daha da gerilere çekersin.

Çok doğru Ergun abi.... Bu 20,58'de koşan da biraz hırs yapmış galiba, o ne zaman öyle !!!

[Kanuni]

Tebrik ve takdir ettim hepi nizi

[Dragon]

ne goştuk beee :)

[Poseidon]

Sizlere bakıp bakıp nasıl iç çektiğimi bir bilseniz... Eeee sen de gel deme sakın Ergun Abi:) Özellikle sağ diz kapağı civarında bayağı bir sorun var. Bisiklet belki ama koşu asla. bayır aşağı yürüken bile zorlanıyorum.:(

[Monachus]

Sizlere bakıp bakıp nasıl iç çektiğimi bir bilseniz... Eeee sen de gel deme sakın Ergun Abi:) Özellikle sağ diz kapağı civarında bayağı bir sorun var. Bisiklet belki ama koşu asla. bayır aşağı yürüken bile zorlanıyorum.:(

Geçmiş olsun da sen tam anlamıyla doktorluk olmuşsun, erteleme, üşenme ve git artık... :)

[Beatrix]

Sizlere bakıp bakıp nasıl iç çektiğimi bir bilseniz... Eeee sen de gel deme sakın Ergun Abi:) Özellikle sağ diz kapağı civarında bayağı bir sorun var. Bisiklet belki ama koşu asla. bayır aşağı yürüken bile zorlanıyorum.:(

Geçmiş olsun Halil, dizinde bir sakatlık olduğunu bilmiyordum, hiç bahsetmemiştin, pekte farketmedik...
Peki sorun neymiş ?

[Han Solo]

geçmiş olsun halil abi..eskiden kalan bir sıkıntı mı dizindeki....

http://i1374.photobucket.com/albums/ag424/mertbirincioglu1/geziler%202013/geyik%20kosusu%20mart%202014/IMAG0743_zpsnqxr6ati.jpg (http://s1374.photobucket.com/user/mertbirincioglu1/media/geziler%202013/geyik%20kosusu%20mart%202014/IMAG0743_zpsnqxr6ati.jpg.html)
http://i1374.photobucket.com/albums/ag424/mertbirincioglu1/geziler%202013/geyik%20kosusu%20mart%202014/IMAG0738_zpszgrjme8k.jpg (http://s1374.photobucket.com/user/mertbirincioglu1/media/geziler%202013/geyik%20kosusu%20mart%202014/IMAG0738_zpszgrjme8k.jpg.html)
http://i1374.photobucket.com/albums/ag424/mertbirincioglu1/geziler%202013/geyik%20kosusu%20mart%202014/IMAG0734_zpsvojgfejg.jpg (http://s1374.photobucket.com/user/mertbirincioglu1/media/geziler%202013/geyik%20kosusu%20mart%202014/IMAG0734_zpsvojgfejg.jpg.html)
http://i1374.photobucket.com/albums/ag424/mertbirincioglu1/geziler%202013/geyik%20kosusu%20mart%202014/IMAG0733_zpsn4mshoil.jpg (http://s1374.photobucket.com/user/mertbirincioglu1/media/geziler%202013/geyik%20kosusu%20mart%202014/IMAG0733_zpsn4mshoil.jpg.html)
http://i1374.photobucket.com/albums/ag424/mertbirincioglu1/geziler%202013/geyik%20kosusu%20mart%202014/IMAG0729_zpsftoqfesu.jpg (http://s1374.photobucket.com/user/mertbirincioglu1/media/geziler%202013/geyik%20kosusu%20mart%202014/IMAG0729_zpsftoqfesu.jpg.html)
http://i1374.photobucket.com/albums/ag424/mertbirincioglu1/geziler%202013/geyik%20kosusu%20mart%202014/IMAG0728_zpskcpeocqk.jpg (http://s1374.photobucket.com/user/mertbirincioglu1/media/geziler%202013/geyik%20kosusu%20mart%202014/IMAG0728_zpskcpeocqk.jpg.html)
http://i1374.photobucket.com/albums/ag424/mertbirincioglu1/geziler%202013/geyik%20kosusu%20mart%202014/IMAG0727_zpszt6byqc8.jpg (http://s1374.photobucket.com/user/mertbirincioglu1/media/geziler%202013/geyik%20kosusu%20mart%202014/IMAG0727_zpszt6byqc8.jpg.html)
http://i1374.photobucket.com/albums/ag424/mertbirincioglu1/geziler%202013/geyik%20kosusu%20mart%202014/IMAG0725_zpszaxp7wvk.jpg (http://s1374.photobucket.com/user/mertbirincioglu1/media/geziler%202013/geyik%20kosusu%20mart%202014/IMAG0725_zpszaxp7wvk.jpg.html)

[Poseidon]

Derecelerimiz çok iyi... harika. bak bak bak. Bana ne oluyorsa artık. Birinci çoğul şahıs konuşuyorum:)

Ayağa gelince... Sanırım sigarayı bıraktıktan sonra aldığın kilolardan olsa gerek sağ diz kapak bölgesinde, normal zamanda ağrı yapmayan fakat özellikle bayır aşağı beni çok zorlayan bir sorun var. Doktora gittim. Fizik tedavi dedi. Hiç işim olmaz dedim. Gittiği yer kadar... :)

[Han Solo]

Derecelerimiz çok iyi... harika. bak bak bak. Bana ne oluyorsa artık. Birinci çoğul şahıs konuşuyorum:)

Ayağa gelince... Sanırım sigarayı bıraktıktan sonra aldığın kilolardan olsa gerek sağ diz kapak bölgesinde, normal zamanda ağrı yapmayan fakat özellikle bayır aşağı beni çok zorlayan bir sorun var. Doktora gittim. Fizik tedavi dedi. Hiç işim olmaz dedim. Gittiği yer kadar... :)

fizik tedavi kötü birşey değil ki belli günler gidip belli hareketleri yapıyorsun düzeliyor..ha yok ben illa ameliyat olmak isterim dersen diz kapağı bölgesi ameliyatlarında dinlenme süresi çok fazla tutup sana 2 ay kalkmadan yatacaksın derse ne yapacaksın...altıüstü fizik tedavi gidip iyice ilerletmeden kurtulsana

[Dragon]

diz ile ilgili çok makale okudum 10 günlük sakatlığım süresince...acayip tırstım yalan yok...bırak sporu düz yolda yürürken bile eğer dizin ters bir hareket yapar ise sakat kalma durumun var abi allah korusun...fizik tedavi gerçekten kolay yolu...basit diz kaslarını güçlendirecek egsersiz veriyor , dizine günde 20 dk civarı buz kompresi yapıyorsun..basit ödem gidericiler ile sorun tamamen ortadan kalkıyor...en son ihtimal ameliyat... o da dediğim gibi eğer ön diz ağrılarını umursamaz isen başına gelecek kötü durum... haberin olsun :)

[Han Solo]

Deneme

HTC One X cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

[Monachus]

Sen gittiği yere kadar derken, o yere ulaşınca ameliyat olduktan sonra fizik tedavi görmeyeceğini mi zannediyorsun :) Hem daha kötüleşmiş olacağı hem de ameliyat nedeniyle daha uzun süreli, acılı ve zorlayıcı bir sürece girmiş olacaksın..
Korku senaryosu iyidir söz konusu diz olursa..
İhmale gelmez, hemen gereğini yap diye naçizane tavsiyem olur... :)

[Poseidon]

fizik tedavi kötü birşey değil ki belli günler gidip belli hareketleri yapıyorsun düzeliyor..ha yok ben illa ameliyat olmak isterim dersen diz kapağı bölgesi ameliyatlarında dinlenme süresi çok fazla tutup sana 2 ay kalkmadan yatacaksın derse ne yapacaksın...altıüstü fizik tedavi gidip iyice ilerletmeden kurtulsana


diz ile ilgili çok makale okudum 10 günlük sakatlığım süresince...acayip tırstım yalan yok...bırak sporu düz yolda yürürken bile eğer dizin ters bir hareket yapar ise sakat kalma durumun var abi allah korusun...fizik tedavi gerçekten kolay yolu...basit diz kaslarını güçlendirecek egsersiz veriyor , dizine günde 20 dk civarı buz kompresi yapıyorsun..basit ödem gidericiler ile sorun tamamen ortadan kalkıyor...en son ihtimal ameliyat... o da dediğim gibi eğer ön diz ağrılarını umursamaz isen başına gelecek kötü durum... haberin olsun :)


Sen gittiği yere kadar derken, o yere ulaşınca ameliyat olduktan sonra fizik tedavi görmeyeceğini mi zannediyorsun :) Hem daha kötüleşmiş olacağı hem de ameliyat nedeniyle daha uzun süreli, acılı ve zorlayıcı bir sürece girmiş olacaksın..
Korku senaryosu iyidir söz konusu diz olursa..
İhmale gelmez, hemen gereğini yap diye naçizane tavsiyem olur... :)

Oy birliği ile karar gereğince yeniden doktora gideceğim...Teşekkürler...
Doktora diyeceğim ki, "aha buram uff oldu":)


iPad 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi