Erkeklerin Tüketmesi Gereken 10 Besin

Erkekler İçin Faydalı Yiyecekler

Sağlıklı ve mutlu bir hayat için düzenli ve dengeli beslenmek son derecek önemlidir. Sağlıklı beslenme ile hem kadınlar hem de erkeklerin yaşam kalitelerini yükseltebilirler. E, A, B ve K vitaminleri içeren yiyecekler, erkekler için faydalı besinler arasındadır.

Vücut yapılarındaki değişiklikler nedeniyle kadın ve erkeklerin düzenli olarak tüketmesi gereken besinler de farklılık göstermektedir. Protein, potasyum, kalsiyum, fosfor açısından zengin olan besinler hastalıklar üzerinde oldukça etkili olmanın yanında libidoyu da oldukça yükseltmektedir. Erkeklerde beslenmenin düzenli olması sağlık ve fit bir vücut açısından da önemlidir.

Erkeklerin Tüketmesi Gereken Besinler Nelerdir?
Erkeklerin metabolizması kadınlara göre daha farklı çalışmaktadır. Erkeklerin salgıladıkları hormonlar da beslenme biçimlerinde farklılık olmasını gerektirir. Erkeklerde beslenme hormonların düzene girmesi ve sağlıklı bir yaşam bakımından önemli bir konudur. Erkeklerin tüketmesi gereken besinler kişiden kişiye farklılık gösterecektir. Biri için sağlıklı olan yiyecek diğeri için aynı etkiyi yaratmayacaktır. Hormonları dengelemek için erkeklerin tüketmesi gereken besinler:


1. Domates
Erkekler için sağlıklı besinler listemizin başında domates gelmektedir. Domates sağlık açısından da son derece faydalıdır. Düzenli olarak domates tüketmek, uyku, kas hareketi, öğrenme ve hafıza konularında çeşitli yararlar sağlamaktadır.

Domates tüketimi, hücrelerin zar yapılarının korunmasına yardımcı olur. Bunun yanında domates antioksidanlarla dolu bir besin olduğundan dolayı erkekler için faydalı gıdalar arasında yer almaktadır.

2. Ceviz
Erkekler için faydalı besinler listemizde ceviz de var. Ceviz tüketiminin vücut için pek çok konuda faydası vardır. Günlük hayatta ara öğünlerin bir parçası haline gelmesi gereken ceviz oldukça fazla protein içermektedir.

Erkeklerin tüketmesi gereken besinler arasındaki ceviz, somon balığından da daha fazla omega 3 içermektedir. Antioksidan bakımından da zengin olan ceviz, erkeklerin yemesi gereken besinler arasında ilk sıralarda yer almaktadır.
3. Kabuklu deniz ürünleri
Çinko, erkek üreme sisteminde oldukça önemli bir yere sahiptir. Kabuklu deniz ürünleri de çinko yönünden çok zengin olan besinlerdir. Bu açıdan kabuklu deniz mahsulleri erkekler için faydalı gıdalar arasına girmektedir. Erkeklerin tüketmesi gereken besinler arasında deniz mahsulleri geniş yer tutmaktadır.

Çinko sadece üreme sistemine değil aynı zamanda kalbe ve kas gelişimine de oldukça büyük katkı sağlamaktadır. Bu açıdan erkeklerin yemesi gereken besinler arasına kabuklu deniz ürünlerinin mutlaka girmesi gerekir.

4. Badem
Erkekler için faydalı besinler arasında olan badem, E vitamini, fosfor, kalsiyum, demir ve magnezyum bakımından oldukça zengindir. Badem içerdiği bakır, çinko, niyasin, selenyum gibi mineraller sayesinde de erkekler için oldukça yararlıdır.

Yağ bakımından da oldukça zengin olan badem kilo vermeyi de kolaylaştırmaktadır. Badem erkekler için beden ve zihin yorgunluğunu da gidermede yardımcı olur ve bunun yanında üreme ve idrar yollarındaki iltihapları da yok eder. Erkeklerin tüketmesi gereken besinler arasındadır.

badem
havuç
5. Havuç
Sigaranın kadın ve erkek sağlığı açısından son derece zararlı olduğu bilimsel bir gerçektir. Bu yüzden havuç ve havuç suyu özellikle sigara içen erkeklerin tüketmesi gereken besinler arasındadır. Havucun sigara için erkekler üzerinde yararlı etkileri vardır. Havuç, besin lifi bakımından zengin olduğu için sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlamaktadır. Bunun yanında gırtlak, mesane, kalın bağırsak, prostat ve yemek borusu kanserlerine yakalanma riskini azalttığı için erkekler için sağlıklı besinler arasında yer alır.

6. Zencefil
Erkekler için yararlı besinler arasında yer alan zencefil, potasyum, magnezyum, ve çinkonun yanında çeşitli mineral ve vitamini de içerir. Zencefil içerisinde barındırdığı bu vitamin ve mineraller sayesinde pek çok soruna karşı kullanılmaktadır.

Erkeklerde beslenme konusunda önemli bir yerde olan zencefilin içerisindeki vitamin ve mineraller erkeklerin pek çok hastalıklardan korunmasına yardımcı olmaktadır. İdrar yolu iltihapları, prostat sorunları bu hastalıklardan bazılarıdır.

zencefil
sarımsak
7. Sarımsak
Erkeklerin tüketmesi gereken besinler arasında bir de sarımsak yer alır. Sarımsak, hem sindirim sistemini düzene sokmaya hem de besinlerin emilmesine yardımcı olmaktadır. Düzenli sarımsak tüketmek aynı zamanda pankreas ve karaciğer sorunlarını da yok etmeye yarayacaktır.

Erkekler için faydalı gıdalar arasında yer alan sarımsak, toksinleri, parazitleri, cıva gibi metalleri de bedenden temizlemektedir.

8. Kırmızı et
Erkekler için faydalı besinler kategorisinde yer alan kırmızı et, vücut direncini artırmakta fayda sağlıyor. Bunun yanında kırmızı et içerdiği protein ve yağlar bakımından enfeksiyonları da hızlı bir şekilde iyileştirme özelliğine de sahiptir.

Kırmızı et sadece vücut sağlığını iyileştirme açısından değil daha fit bir görünüme kavuşmak açısından da önemlidir. Sebze ile beraber tüketilen kırmızı etler, vücuttaki kas oranını artırmada yardımcı olacaktır.


9. Yulaf
Erkeklerin yemesi gereken besinler arasında yer alan yulaf diyabet ve kalp hastalıklarını azaltmasıyla bilinmektedir. Yulaf, kan şekerini de düzenlediği için özellikle spor yapan erkekler için tavsiye edilmektedir.

Erkekler için faydalı gıdalar listemizde olan yulaf bol miktarda lif içerir ve bu yüzden erkek vücudunun ihtiyaç duyduğu protein miktarını önemli ölçüde karşılar. Bunun yanında yulaf tüketmek yine vücudun ihtiyaç duyduğu proteini karşılaması bakımından önemlidir.

10. Fasulye
Günlük hayatta ev yemeği olarak tükettiğimiz fasulye erkek sağlığı açısından da oldukça önemlidir. Diyabet ve çeşitli kalp hastalıklarının önüne geçen fasulye erkeklerin tüketmesi gereken besinler arasında yer almaktadır.

Erkekler için yararlı besinler içinde olan fasulye, lif bakımından son derece zengin olduğundan dolayı kalp hastalıklarının yanında sindirim sorunlarına karşı da kalkan vaziyeti görmektedir. Bu yüzden sindirim sistemi sorunları yaşayan erkeklere fasulye tüketmeleri önerilmektedir.

fasülye
Erkeklerde beslenme açısından mutlaka tüketilmesi gereken 10 gıdaya yer verdik. Erkeklerin tüketmesi gereken besinler hakkında daha detaylı bilgi almak, erkekler için sağlıklı besinler nelerdir öğrenmek için uzman diyetisyenlere başvurabilirsiniz.