Yazdırılabilir Görünüm
http://i1339.photobucket.com/albums/...ps776d2008.png
Arkadaşlar 16 Martta 2014 yılının 2 geyik yarışına http://www.geyikkosulari.com/ kayıt yaptıranlar aşağıdadır :) Daha fazla katılmak isteyen arkadaşlar için kayıtların hale devam ettiğini söylemek isterim ve bir hatırlatma da şöyle yapayım; kayıt yaptıracak arkadaşlar koruncuk kaydı yaptırarak aynı zamanda koruncuk vakfına da bağış yapabilirler...
1-Ergun Erakman
2-Beatrix Loges
3-Ejder Erişti
4-Ebru Erişti
5-Mert Birincioğlu
6-yetkin berkin
az kaldı...kesin bayılacağım...
Peki antremanlar ne alemde ?Alıntı:
Han Solo Nickli Üyeden Alıntı
pek iyi değil...Alıntı:
Beatrix Nickli Üyeden Alıntı
Tahmin etmiştim..., Ejder ve Ebru dolu dizgin devam ediyorlar, programı bir gün bile aksatmadılar....Alıntı:
Han Solo Nickli Üyeden Alıntı
pazartesi-çarşamba-cuma bizim spor günlerimiz, dün Ejderin sakatlığına rağmen koşumuzu yaptık azimliyiz :)))
pek iyi yaptığınızı söyleyemem..., oysa Ejder ile konuşmuştum, en ufak bir sakatlanma durumu halinde 2-3 gün muhakkak dinlendirilmeliydi, bence risk almışsınız.Alıntı:
dragonfly Nickli Üyeden Alıntı
erkek adam o bir şey olmaz :) şaka bir yana dün zorlamadı zaten yürüyüş modundaydı ben koştum...
iki diz de iptal :) ama devam azme .... 78,5 kilodan 74,8 e düştüm.. yaklaşık 4 kilo...şimdi dizim bandajda...ama zorlamadan antremanlara devam...pesetmek yok...yılmak yok.....
adriiiiyııııııııııııııııııııı ıııııııınnnnnnnnn :)
UYARI....!Alıntı:
Dragon Nickli Üyeden Alıntı
Koşu sırasında diz kapağı kemiği fazla yüklenme sonrası en sık zedelenen bölgedir...! Bu tür sakatlıklarda yapılacak olan öncelikle koşuya devam etmemek ve derhal koşuyu bırakmak olmalıdır. İyileşmenin hızlanması için istirahat şarttır. Bunun yanında şişmenin olmaması, ağrı ve enflamasyonun azalması için buz kompresi asla unutulmamalıdır. Asla ve asla tam iyileşmeden koşuya tekrar başlamamalısınız. Bunun tersi bir durumda geriye dönüşü olmayacak ve sizi ömür boyu bu koşulardan uzaklaştıracak sakatlıklar meydana gelebilir.
Dizlerde sorun varken koşulmaz, bisiklete binilmez, aceleye ne gerek var ?Alıntı:
Dragon Nickli Üyeden Alıntı
yok yok dinlenicem zaten..sıkıntı yok...geyik koşusuna kadar kendime gelmem lazım...
yarışa az kaldı...yarış öncesi beslenme ile ilgili bir yazı okumanızı tavsiye ederim...
http://uzunpatika.com/ilk-5k-oncesi-tavsiyeler/
Sakatlıcan kendini , otur oturduğun yerde ..., bu kadar inat yapma.Alıntı:
Dragon Nickli Üyeden Alıntı
ya pazar günü sağanak yağış diyor ....napcaz...
yağmurda koşmak keyiflidir :)
al sana macera...! http://i394.photobucket.com/albums/p...smiley-021.gifAlıntı:
Han Solo Nickli Üyeden Alıntı
Yağmur yağarsa zor gelirim.
Alıntı:
anarchist Nickli Üyeden Alıntı
Ne ilginç adamsın.... :) biz yağmurda koşmaya yarışmaya gidiyoruz, sen seyretmeye gelemiyorsun... :)
Sabah 08:30' da ordayız.
Katılanlar ;
1-Ergun Erakman
2-Beatrix Loges
3-Ejder Erişti
4-Ebru Erişti
5-Mert Birincioğlu
6-Yetkin Berkin
Geldim gogus numaramı aldim startı bekliyorum
Hepinize başarılar, çamurlara basmayın :)
Sabah 08:00' de Belgrad Ormanına doğru yola koyulduk, yazıldığı gibi liste tam kadro oradaydık;
1-Ergun
2-Beatrix
3-Ejder
4-Ebru
5-Mert
6-yetkin
10:00 gibi ısınma hareketlerinden sonra 4 km. için start aldık.., yağmur başlamış zemin de oldukça kaygan ve çamurluydu, soğukla bir işimiz yoktu zaten ilk kilometrede ateş gibi olmuştuk..., Starttan sonra hepimiz birbirimizden kopmuş kendi derdimize düşmüştük..., 4 km' de (4K) yaklaşık katılımcı 200 kişiydi. Çok keyif aldık, ortam süperdi..., dereceler Mert'te > zaten hiçbir iddiamız da yoktu, amaç sağlıklı birlikte hafta sonunu geçirmek... Sonraki koşu Ekim' de ve Beatrix ile ben 14 km.' ye koşacağız, sonrakinde 28 km. (28K) koşmak istiyorum...
http://i394.photobucket.com/albums/p...ps9689dee2.jpg
http://i394.photobucket.com/albums/p...ps29b87831.jpg
http://i394.photobucket.com/albums/p...ps0f6639a4.jpg
http://i394.photobucket.com/albums/p...psd83db48e.jpg
http://i394.photobucket.com/albums/p...ps0c813021.jpg
http://i394.photobucket.com/albums/p...ps18294efe.jpg
http://i394.photobucket.com/albums/p...pse4200e5c.jpg
çok keyif aldım, her daim yapalım bunu :D
Geyikler basmış ortalığı :) 4 km. ne kadar sürdü ?
ben 28:30 koştum ( kendi saatime göre...) ama resmi sonuca bakmadım...Alıntı:
Monachus Nickli Üyeden Alıntı
Ben de yaklaşık zamanı merak ediyordum zaten.. Burada 2.400 metreyi zorlamadan 24 dakikada koşuyorum, zorlasam 20 dakika olur herhalde.. Demek ki 4 km. arazi koşullarında benim için en az 40 dakika falan olacak,...
Alıntı:
Beatrix Nickli Üyeden Alıntı
Kendi yaş katagorimde 6.ncı,
208 kişi içinde:
Ergun: 51.nci 28:19
Yetkin: 80.nci 31:33
Ebru : 105.nci 33:53
Ejder : 106.ncı 33:54
Beatrix: 114.ncü 34:50
Mert: 165.nci 39:33
Diğer sonuçlar;
http://racetecresults.com/results.aspx?CId=16389&RId=28
Senin kategorinde birinci ile aranda ne kadar fark varmış ?
Çetin, etabı iyi tanımak lazım..., aynı etabı başka bir gün ikinci kere koşsan daha da gerilere çekersin.Alıntı:
Monachus Nickli Üyeden Alıntı
7,61 dakika... 20:58 koşmuş.Alıntı:
Monachus Nickli Üyeden Alıntı
düz yolda 4 kilometreyi 20-21 dakika anca koşabilirim... :)
Montaj mı bu fotoğraf.Ne alaka anlamadım:)Alıntı:
Beatrix Nickli Üyeden Alıntı
Çok doğru Ergun abi.... Bu 20,58'de koşan da biraz hırs yapmış galiba, o ne zaman öyle !!!Alıntı:
Beatrix Nickli Üyeden Alıntı
Tebrik ve takdir ettim hepi nizi
ne goştuk beee :)
Sizlere bakıp bakıp nasıl iç çektiğimi bir bilseniz... Eeee sen de gel deme sakın Ergun Abi:) Özellikle sağ diz kapağı civarında bayağı bir sorun var. Bisiklet belki ama koşu asla. bayır aşağı yürüken bile zorlanıyorum.:(