2014 Geyik Koşuları 2. Ayak 16 Mart Koşusu

[dragonfly]

Arkadaşlar 16 Martta 2014 yılının 2 geyik yarışına http://www.geyikkosulari.com/ kayıt yaptıranlar aşağıdadır Daha fazla katılmak isteyen arkadaşlar için kayıtların hale devam ettiğini söylemek isterim ve bir hatırlatma da şöyle yapayım; kayıt yaptıracak arkadaşlar koruncuk kaydı yaptırarak aynı zamanda koruncuk vakfına da bağış yapabilirler...

1-Ergun Erakman
2-Beatrix Loges
3-Ejder Erişti
4-Ebru Erişti
5-Mert Birincioğlu
6-yetkin berkin

[Han Solo]

az kaldı...kesin bayılacağım...

[Beatrix]

az kaldı...kesin bayılacağım...

Peki antremanlar ne alemde ?

[Han Solo]

Peki antremanlar ne alemde ?

pek iyi değil...

[Beatrix]

pek iyi değil...

Tahmin etmiştim..., Ejder ve Ebru dolu dizgin devam ediyorlar, programı bir gün bile aksatmadılar....

[dragonfly]

pazartesi-çarşamba-cuma bizim spor günlerimiz, dün Ejderin sakatlığına rağmen koşumuzu yaptık azimliyiz ))

[Beatrix]

pazartesi-çarşamba-cuma bizim spor günlerimiz, dün Ejderin sakatlığına rağmen koşumuzu yaptık azimliyiz ))

pek iyi yaptığınızı söyleyemem..., oysa Ejder ile konuşmuştum, en ufak bir sakatlanma durumu halinde 2-3 gün muhakkak dinlendirilmeliydi, bence risk almışsınız.

[dragonfly]

erkek adam o bir şey olmaz şaka bir yana dün zorlamadı zaten yürüyüş modundaydı ben koştum...

[Dragon]

iki diz de iptal ama devam azme .... 78,5 kilodan 74,8 e düştüm.. yaklaşık 4 kilo...şimdi dizim bandajda...ama zorlamadan antremanlara devam...pesetmek yok...yılmak yok.....

adriiiiyııııııııııııııııııııı ıııııııınnnnnnnnn

[Beatrix]

iki diz de iptal ama devam azme .... 78,5 kilodan 74,8 e düştüm.. yaklaşık 4 kilo...şimdi dizim bandajda...ama zorlamadan antremanlara devam...pesetmek yok...yılmak yok.....

adriiiiyııııııııııııııııııııı ıııııııınnnnnnnnn

UYARI....!

Koşu sırasında diz kapağı kemiği fazla yüklenme sonrası en sık zedelenen bölgedir...! Bu tür sakatlıklarda yapılacak olan öncelikle koşuya devam etmemek ve derhal koşuyu bırakmak olmalıdır. İyileşmenin hızlanması için istirahat şarttır. Bunun yanında şişmenin olmaması, ağrı ve enflamasyonun azalması için buz kompresi asla unutulmamalıdır. Asla ve asla tam iyileşmeden koşuya tekrar başlamamalısınız. Bunun tersi bir durumda geriye dönüşü olmayacak ve sizi ömür boyu bu koşulardan uzaklaştıracak sakatlıklar meydana gelebilir.

[Monachus]

iki diz de iptal ama devam azme .... 78,5 kilodan 74,8 e düştüm.. yaklaşık 4 kilo...şimdi dizim bandajda...ama zorlamadan antremanlara devam...pesetmek yok...yılmak yok.....

adriiiiyııııııııııııııııııııı ıııııııınnnnnnnnn

Dizlerde sorun varken koşulmaz, bisiklete binilmez, aceleye ne gerek var ?

[Dragon]

yok yok dinlenicem zaten..sıkıntı yok...geyik koşusuna kadar kendime gelmem lazım...

[dragonfly]

yarışa az kaldı...yarış öncesi beslenme ile ilgili bir yazı okumanızı tavsiye ederim...

http://uzunpatika.com/ilk-5k-oncesi-tavsiyeler/

[serkan.duran]

iki diz de iptal ama devam azme .... 78,5 kilodan 74,8 e düştüm.. yaklaşık 4 kilo...şimdi dizim bandajda...ama zorlamadan antremanlara devam...pesetmek yok...yılmak yok.....

adriiiiyııııııııııııııııııııı ıııııııınnnnnnnnn

Sakatlıcan kendini , otur oturduğun yerde ..., bu kadar inat yapma.

[Han Solo]

ya pazar günü sağanak yağış diyor ....napcaz...

[dragonfly]

yağmurda koşmak keyiflidir

[Beatrix]

ya pazar günü sağanak yağış diyor ....napcaz...

al sana macera...!

[anarchist]

Yağmur yağarsa zor gelirim.

[Beatrix]

Yağmur yağarsa zor gelirim.

Ne ilginç adamsın.... biz yağmurda koşmaya yarışmaya gidiyoruz, sen seyretmeye gelemiyorsun...

[Beatrix]

Sabah 08:30' da ordayız.

Katılanlar ;

1-Ergun Erakman
2-Beatrix Loges
3-Ejder Erişti
4-Ebru Erişti
5-Mert Birincioğlu
6-Yetkin Berkin